運動だけでは体重は減らない。

私は毎日体重、体温は測ってノートに書いてまとめています。ある時ノートをめくって過去の体重を確認すると、当時より6キロも増えていてびっくりしました。
食事を食べた後に体重を測っていましたが、それは正式な数値ではない。食事を食べる前に体重を測ったほうが良いと情報収集すると記載されていました。
運動は自分なりにやっていましたが、食事のほうは炭水化物つまりご飯が大好きなので、ついつい食べ過ぎてしまいます。

ラクルルを飲んだレポート

週末に1万歩歩いても、食べる量が減らないと体重が減らないというのがわかりました。
 食べる順番も気を付けています。まず水にリンゴ酢を入れて飲みます。そして野菜から食べます。リンゴ酢や野菜を先に取り入れる理由は、食べ過ぎを防ぐ効果があります。

野菜を食べ過ぎても体に害になることはありません。あとは、野菜から食べることでよく噛むことで、満腹感を得る事ができます。朝食はしっかりと食べます。
昼食は軽めに野菜から食べて、最後に玄米を食べます。始めた当初は、物足りないと正直思っていましたが、体が慣れてきたと感じます。
以前はおにぎり2個に菓子パン2個に炭酸飲料今考えると体に良くないですね。

 健康診断で中性脂肪の数値が高いので、運動だけではなく食事も大事だと感じました。
まだまだ体重減らさないと駄目ですが、確実に減っています。中性脂肪の数値が改善されたのは、食生活も気を付けたからだと思います。これからもダイエット頑張ります。