ダイエット、特に筋トレに詳しくない方が「プロテイン」と聞くと
何やら怪しいドラッグを連想するかも知れません。
過去には「バナナダイエット」や「ココアダイエット」など、様々なダイエットが流行しました。
今の流行りは糖質制限ダイエットですよね。
糖質制限ダイエットもダイエットには有効な方法ですが、
毎日ご飯を抜くのは大変ですよね。
糖質制限に替わるダイエット方法としてプロテインダイエットをご紹介したいと思います。
#プロテインとは
プロテインとは、タンパク質を英語にしたものです。
プロテインは主に牛乳を精製して作られたもので、決して怪しいドラッグではありません。
プロテインには牛乳から作られた「ホエイプロテイン」や大豆から作られた「ソイプロテイン」などがあります。
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#プロテインダイエットとは
体が痩せる方法は今も昔も一貫しています。
摂取カロリーが消費カロリーを下回れば体重が減ります。
そこで、腹持ちのいいプロテインをご飯の代わりなどに飲めば
１回の食事あたりの摂取カロリーを抑えることになり、
結果として体重が減ることになります。
またプロテインには筋肉の分解を防ぐ役割があるので
リバウンドの予防にもなります。
#まとめ
あまり聞き慣れない「プロテインダイエット」ですが、
プロテインの良さを知ればぜひ試してみたくなるでしょう。
日本人は男女ともに慢性的にタンパク質の摂取量が不足しています。
健康管理も兼ねて朝に１杯のプロテインを飲んでみてはいかがでしょうか。